Aula dia 20/02/2019 –
Objetivo da semana: por tempo.
Contar
o número de piscinas
15 minutos alternar estilos –
mudar a cada 50m – aquecimento
5 minutos nadando pernada
livre segurando sempre o pulbói
15 minutos alternando estilos –
mudar a cada 75m
5 minutos nadando braçada
livre com prancha entre as pernas
10 minutos toda ida sequência
medley – volta sempre seu melhor estilo
20 minutos nadando crawl –
mudar o R a cada 150m
Total:
70 minutos
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