Aula dia 19/02/2019 –
Objetivo da semana: por tempo.
Contar
o número de piscinas
10 minutos nadando livre
10 minutos alternando 50m
braçada livre com 50m pernada de costas utilizando prancha e pulbói
5
minutos nadando medley (golfinho-costas-peito-crawl)
10 minutos nadando 50m braçada
de costas e peito-(25m cada) com pulbói e 50m pernada de crawl abraçando a
prancha
30 minutos nadando crawl com
R’s diferentes em cada piscina – sem parar
Total:
65 minutos
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