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quarta-feira, 28 de abril de 2010

Aula dia 27/04/2010


Aula dia 27/04/2010 - terça-feira - objetivo: resistência

Aula elaborada pela Professora Luna


10 minutos sem parar (contar as piscinas)

(200m) 2 x 100m medley
(200m) 400m - 200m crawl R4 + 200m costas
(100m) 2 x 100m crawl em velocidade moderada (sem parar)
(200m) 400m - 200m crawl R3 + 200m livre
(100m) 2 x 100m medley inverso
(150m) 300m - 150m pernada livre + 150m peito
(150m) 300m - 150m braçada com pulbói e palmar + 150m nadando com palmar
(100m) 200m - livre bem solto

Total: ( ) 1300m - 2200m + 10 minutos


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