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quarta-feira, 14 de abril de 2010

Aula dia 13/04/2010


Aula dia 13/04/2010 - terça-feira - Objetivo: técnica 4 estilos

Aula elaborada pela Professora Luna

(150m) 300m - 100m crawl, 50m peito, 50m costas, 100m crawl
(100m) 4 x 50m - 25m técnica do nado, 25m nadando (variando peito e golfinho)
(100m) 2 x 100m - medley
(100m) 4 x 50m - 25m técnica do nado , 25m nadando (variando crawl e costas)
(100m) 2 x 100m crawl progressivo (velocidade)
(100m) 150m peito com ênfase no deslize
(200m) 400m 100m pernada livre, 100m crawl R4
(100m) 150m crawl alongado
(100m) 150m costas
(250m) 500m - 150m braçada livre com palmar, 100m crawl r3
(100m) 200m solto

Total: ( ) 1400m - 2650m



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