QUASE FIM DE SEMANA!!!

Aula dia 07/11/2008
200m escolher 1 estilo para aquecer
100m vai ½ piscina braçada de peito ½ piscina braçada de crawl
Volta pernada medley (cada volta troca o estilo)
200m costas
100m vai pernada de costas
Volta braçada medley (cada volta troca o estilo)
200m medley (50m cada estilo)
100m vai ½ piscina braçada golfinho ½ piscina braçada crawl
Volta pernada medley
200m crawl R4
4 x 100m medley
200m peito com máximo deslize
300m crawl R par todas as piscinas
100m costas
200m crawl R3
200m medley (50m cada estilo)
Total: 2500m

Aula dia 08/11/2008
100m escolher 1 estilo para aquecer
200m vai ½ piscina braçada de peito ½ piscina braçada de crawl
Volta pernada medley (cada volta troca o estilo)
100m costas
200m vai pernada de costas
Volta braçada medley (cada volta troca o estilo)
100m medley
200m vai ½ piscina braçada golfinho ½ piscina braçada crawl
Volta pernada medley
200m crawl R4
4 x 100m medley
200m peito com máximo deslize
300m crawl R par todas as piscinas
100m costas
200m crawl R3
200m medley (50m cada estilo)
Total: 2500m

BOM FIM DE SEMANA!