AULA DIA 10/11/2008

200m vai costas ou peito
Volta pernada de crawl com braçada de peito
200m vai crawl usando braço direito com palmar
Volta costas duplo com palmar
100m medley
200m vai crawl usando braço esquerdo com palmar
Volta mergulho com palmar
100m medley
200m vai pernada de crawl bem rápida
Volta pernada de crawl bem ampla
100m medley
200m vai crawl R3
Volta crawl R4
100m costas ou peito
200m vai crawl R5
Volta crawl R6
100m costas ou peito
200m vai crawl R7
Volta crawl R8
100m costas ou peito
200m vai crawl R9
Volta crawl R10
100m medley
100m escolhe 1 estilo
Total: 2400m