NATAÇÃO 24 HORAS

AULA DIA 30/05/2018– OBJETIVO DA SEMANA: RESITÊNCIA.

2 x 100m – 1º 100m – qualquer estilo

                   2º 100m – braçada livre

2 x 200m – 1º 200m- crawl R4

                   2º 200m- costas

2 x 300m – 1º 300m – crawl R3

                   2º 3 x 100m – medley

2 x 400m – 1º 400m – alternar crawl e peito R1

                   2º

 400m – alternar costas e peito R2

500m crawl alternando os R’s

Total: 2500m