NATAÇÃO 24 HORAS

AULA DIA 01/06/2018– OBJETIVO DA SEMANA: RESITÊNCIA.

100m medley – aquecimento

200m braçada de costas

300m alternar crawl R3 e peito

400m medley (100m cada estilo)

500m crawl R par

600m alternar costas e peito (50m cada estilo)

700m crawl vai em velocidade

                    Volta bem lento

Total: 2800m