Aula dia 23/05/2018 –
Objetivo da semana: saídas e chegadas.
200m alternar dois estilos –
aquecimento
200m peito – empurrar com os
dois pés na borda e sair submerso com o corpo bem alongado
200m crawl a cada 8 braçadas
executar uma cambalhota onde estiver na piscina
200m costas com viradas
simples nas bordas
200m medley (50m cada estilo)
200m alternar dois estilos
200m peito executar a filipina
em cada borda
200m crawl executar a virada
olímpica em cada borda
200m costas
200m medley (50m cada estilo)
500m crawl utilizar R
diferentes
Total:
2500m
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