NATAÇÃO 24 HORAS

AULA DIA 29/05/2018 – OBJETIVO DA SEMANA: RESISTÊNCIA.

50m medley inverso ½ piscina cada estilo (crawl – peito – costas – golfinho)

100m costas

150m peito

200m medley (50m cada estilo)

250m crawl R4

          

300m costas e peito (75m cada estilo)

350m crawl R3

400m medley (100m cada estilo)

450m crawl alternando R’s diferentes

500m alternar 2 estilos (cada 50m troca) – pode escolher estes dois estilos

Total: 2750m