Aula dia 23/02/2018 –
Objetivo da semana: golfinho.
200m livre - aquecimento
200m vai pernada de golfinho
segurando o pulbói
Volta braçada de golfinho – com pulbói
200m livre
200m vai pernada de golfinho
com braçada de peito
Volta pernada de crawl com braçada de
golfinho
200m livre
200m vai pernada de golfinho
submersa
Volta– 2 ciclos de golfinho + 3 ciclos
de peito
200m livre
200m vai golfinho 1 braçada
direita + 1 braçada esquerda + 1 braçada normal
Volta golfinho R3
200m livre
200m medley inverso (50m cada
estilo)
200m livre
200m alternar crawl R máximo
com R3 (25m cada)
Total: 2400m
Um comentário:
Olá! Estou começando a dar aulas de natação agora e seu blog está sendo de grande valia, muito obrigada!!!
Alguns termos não estou entendendo de suas postagens, como R1, R2, R3...crawl R! Pode me explicar, por favor? Devo ter outras dúvidas, mas agora não me lembro.
Obrigada!
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