Aula dia 16/02/2018 –
Objetivo da semana: carnaval – recreação.
200m escolher 2 estilos – cada
50m – aquecimento
200m vai braçada de crawl
cabeça fora da água
Volta braçada de costas
200m vai pernada de peito sem
prancha
Volta medley
200m vai costas duplo com
pernada de peito
Volta peito R2
200m crawl R4
2 x 100m medley inverso
200m vai crawl R6
Volta 2 pernadas de peito para 1
braçada de peito
200m vai costas com pernada
bem forte
Volta peito submerso
200m costas
2 x 100m medley
200m alternar 2 estilos -
livre
200m crawl R3
Total:
2400m
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