Aula dia 21/02/2018 –
Objetivo da semana: golfinho.
200m costas
200m vai crawl R3
Volta pernada de golfinho – 2 pernadas
para 1 braçada de golfinho - separadamente
200m costas
200m vai braçada de crawl R4
com pulbói
Volta braçada de golfinho com pulbói
200m peito
200m vai crawl R5
Volta pernada de golfinho – 1 braçada
de peito + 1 braçada de golfinho
200m peito
200m vai crawl R livre
Volta golfinho
200m alternar costas e peito
(25m cada)
200m medley (50m cada estilo)
200m livre
200m medley (2 x 100m- 25m
cada estilo)
Total: 2400m
Nenhum comentário:
Postar um comentário