NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dia 15/02/2018 – Objetivo da semana: carnaval – recreação.

200m escolher 3 estilos – cada 25m – aquecimento

200m vai cachorrinho cabeça fora da água

          Volta peito submerso

200m vai pernada de crawl sem prancha

          Volta crawl R5

200m vai pernada de costas braços travesseiro

          Volta peito

200m braçada de crawl R4 com braçada bem longa

2 x 100m medley

200m vai crawl usando só braço direito

          Volta peito usando só braço esquerdo

200m vai crawl com pernada bem forte

          Volta crawl com pernada bem ampla

200m costas duplo

200m medley (50m cada estilo)

200m costas

200m crawl R livre bem solto

Total: 2400m