Aula dia 14/02/2018 –
Objetivo da semana: carnaval – recreação.
200m escolher 2 estilos – cada
25m – aquecimento
200m vai cachorrinho cabeça
fora da água
Volta cachorrinho cabeça dentro da
água
200m vai pernada lateral de crawl
sem prancha
Volta crawl R3
200m vai pernada de costas braços
travesseiro
Volta costas duplo
200m crawl R4 com braçada bem
longa
2 x 100m medley
200m vai crawl usando só braço
direito
Volta costas usando só braço esquerdo
200m vai crawl com pernada bem
forte
Volta crawl com pernada bem ampla
200m costas
200m medley (50m cada estilo)
200m peito
200m livre bem solto
Total:
2400m
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