Aula dia 01/03/2018 –
Objetivo da semana: velocidade.
200m vai livre
Volta só pernada do estilo que
escolheu
200m vai braçada de peito em
velocidade
Volta pernada de crawl em velocidade
3 x 100m ½ piscina crawl em
velocidade ½ piscina outro estilo bem devagar com bastante deslize
200m vai braçada de costas em
velocidade
Volta pernada de peito bem lenta
3 x 100m crawl em velocidade crescente
200m vai pernada de golfinho
submersa
Volta medley – 1 x GO 1x CO 1x PE 1x CR
200m vai crawl em velocidade
da luz
Volta mergulho
200m livre
200m peito R2
100m medley inverso
200m crawl em velocidade
decrescente
200m costas
Total:
2500m
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