Aula dia 03/12/2009

AULA DIA 03/12/2009 – quinta-feira- OBJETIVO: costas + virada costas

(100m) 100m livre
(100m) 150m peito R2
(100m) 150m costas ½ piscina só pernada ½ pernada de costas submersa
(100m) 150m crawl R4 respira só lado esquerdo
(100m) 150m peito R1 e R3 na mesma piscina
(100m) 150m costas com máximo de rotação de ombro
(100m) 150m medley (o estilo que mais gosta 75m)
(100m) 150m crawl R2
(100m) 150m costas com pernada de peito
(100m) 150m medley (o estilo que mais têm dificuldade faz 75m)
(100m) 150m braçada de costas com pulbói (máximo 25 bb por piscinas)
(100m) 150m peito
(100m) 150m crawl R6 respira só lado direito
(100m) 150m costas com bastante deslize
(100m) 150m peito
(100m) 150m medley (repete dois estilos)
(100m) 100m livre


Total: ( )1700m – 2550m