Aula dia 02/12/2009

AULA DIA 02/12/2009 – quarta-feira- OBJETIVO: costas + virada costas

(100m) 100m livre
(100m) 150m peito R2
(100m) 150m costas ½ piscina só pernada ½ pernada de costas submersa
(100m) 150m crawl R3
(100m) 150m peito
(100m) 150m costas com pernada de peito
(100m) 150m medley (o estilo que mais gosta 75m)
(100m) 150m crawl R5
(100m) 150m costas duplo com pernada de peito
(100m) 150m medley (o estilo que mais têm dificuldade faz 75m)
(100m) 150m braçada de costas com pulbói (máximo 30 bb por piscinas)
(100m) 150m peito
(100m) 150m crawl R7
(100m) 150m costas com bastante deslize
(100m) 150m peito
(100m) 150m medley (repete dois estilos)
(100m) 100m livre


Total: ( )1700m – 2550m