NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dias 26 e 27/02/2020 – Objetivo do período de 17 a 29/02/2020: força.

200m livre

100m cachorrinho com palmar

100m crawl R4 com palmar

100m braçada de costas com palmar

100m peito com a mão fechada

100m mergulho

100m livre

100m medley com palmar

100m peito com palmar

100m costas duplo com palmar

100m livre

100m peito R2

100m pernada livre segurando o pulbói

100m crawl R5 com palmar

100m crawl R8 com palmar

100m crawl cabeça fora com palmar

100m peito

100m costas

100m braçada de peito com pulbói

100m livre

100m costas

100m medley inverso

Total: 2300m