Aula
dia 19 e 20/08/2019 – Objetivo do período 12 a 24/08/19: técnica nado crawl.
150m
vai livre
Volta qualquer pernada diferente de
crawl
150m
vai costas duplo
Volta peito R2
2 x
250m crawl 1º sem parar
2º diminuir o nº de
braçadas por piscina
150m
vai livre
Volta qualquer braçada diferente de crawl
150m
vai costas
Volta peito R3
2 x
250m crawl 1º usar só R ímpar
2º pernadas fortes e alongar
fim de braçada
2 x 100m medley
2 x 100m medley inverso
500m
crawl sem parar – manter mesmo ritmo de braçadas e empurrar bem os pés em cada
borda para aumentar o deslize inicial
Total:
2500m
Nenhum comentário:
Postar um comentário