AULA DIA 23/02/2011 – quarta-feira - OBJETIVO: Resistência
(2 x 700m) 2 x 1200m:
( 1º 700m ) 1º 1200m:
Alternar estilos – intervalo 1 minuto cada 400m – fazer sem parar
( 2º 700m) 2º 1200m:
(200m) 400m medley (100m cada estilo) + (300m) 400m crawl R4 e R5 + (200m) 400m medley inverso (100m cada estilo) – fazer sem parar cada um deles
100m pernada submersa de golfinho
Total: ( ) 1500m- 2500m
Nenhum comentário:
Postar um comentário