Aula dia 17/09/2010

AULA DO DIA 17/09/2010 – TÉCNICA DO NADO PEITO

Aula elaborada pela Professora Daniele

(150m) 200m – variar estilos.
(100m) 150m - vai pernada de peito
Volta costas duplo
(150m) 200m – crawl R5
(100m) 150m – vai peito alternando uma braç. dir, uma braç. esq e uma dupla,
Volta livre
(150m) 200m costas
(100m) 150m – vai peito duas pernadas de peito para uma braçada
Volta crawl R4.
(100m) 200m - medley (golfinho – costas – peito e crawl).
(100m) 150m - vai peito R2 com palmar
Volta crawl R6 com palmar.
(150m) 200m - crawl, a cada 50m aumentar a respiração.
(100m) 150m - peito R2 com bastante deslize.
(100m) 200m – livre
(100m) 150m – vai braçada de peito R3
Volta braçada de costas.
(100m) 200m – vai costas com pernada de peito
Volta peito.
(100m) 100m – costas
(100m) 100m – crawl R livre.
Total: 1700m / 2500m