Aulas dias 24, 26 e 28/08/2009

Aulas elaboradas pela Profª Danielle





AULA DO DIA 24/08/09 – SEGUNDA FEIRA – OBJETIVO TÉCNICA DO NADO CRAWL

OBS: As distâncias relacionadas dentro dos parênteses são menores para os alunos que se sentem mais a vontade para realizar todas as atividades da aula, porém não conseguem nadar a distância maior.

(150) – 200M COSTAS

(200) – 300M 75M PERNADA DE CRAWL (SEM PRANCHA)
25M PEITO R2

(150) – 200M LIVRE

(150) – 200M VAI CRAWL BÇO DIREITO
VOLTA CRAWL BÇO ESQUERDO

(200) – 300M JOGO DE ESTILO
(100) - 200M MEDLEY (GO-CO-PE-CR)
(100) – 200M CRAWL R2 LADO DIREITO

(150) – 200M VAI COSTAS DUPLO
VOLTA COSTAS COMPLETO

(100) – 150M VAI PERNADA CRAWL LATERAL
VOLTA PERNADA LIVRE

(100) – 200M CRAWL R2 LADO ESQUERDO
(100) – 200M PEITO R2
(100) – 200M CRAWL R3
(100) – 250M LIVRE

TOTAL: 1700M / 2600M

AULA DO DIA 26/08/09 QUARTA FEIRA – OBJETIVO TÉCNICA DO NADO CRAWL

OBS: As distâncias relacionadas dentro dos parênteses são menores para os alunos que se sentem mais a vontade para realizar todas as atividades da aula, porém não conseguem nadar a distância maior.

(150) – 200M PEITO R2
(100) – 150M VAI PERNADA CRAWL SUBMERSA
VOLTA CRAWL R4

(150) – 200M COSTAS
(150) – 250M VAI BRAÇADA CRAWL R5
VOLTA BRAÇADA PEITO R2

(100) – 200M MEDLEY INVERSO (CR-PE-CO-GO)
(200) – 300M CRAWL VAI R5
VOLTA R4

(150) – 200M VAI NADO CACHORRINHO
VOLTA COSTAS

(150) – 250M – 75M CRAWL R ÍMPAR
25M PEITO SUBMERSO

(150) – 300M - CRAWL A CADA 50M AUMENTA A RESPIRAÇÃO
(150) – 200M JOGO DE ESTILOS
(100) – 200M – 75M CRAWL R PAR
25M COSTAS DUPLO

(50) - 150M VAI MERGULHO
VOLTA DESLIZE
TOTAL: 1600M /2600M

AULA DO DIA 28/08/09 SEXTA FEIRA – OBJETIVO TÉCNICA DO NADO CRAWL

OBS: As distâncias relacionadas dentro dos parênteses são menores para os alunos que se sentem mais a vontade para realizar todas as atividades da aula, porém não conseguem nadar a distância maior.

(200) – 250M LIVRE
(150) – 200M VAI CRAWL 03 BÇADAS LADO DIREITO / 03 BÇADAS LADO ESQUERDO
VOLTA CRAWL R3

(200) – 200M - 50M CRAWL -50M COSTAS – 50M PERNADA CRAWL – 50 PEITO

(150) – 250M VAI CRAWL R PROGRESSIVO NA MESMA PISCINA
VOLTA CRAWL R4

(100) – 2X 100M MEDLEY (GO-CO-PE-CR)
(150) – 200M CRAWL R3 e R5 COM PALMAR

(200) – 300M - 75M CRAWL R2/R4
25M GOLFINHO

(100)– 200M COSTAS –
(150) – 200M CRAWL R2 E R4 COM PALMAR
(100) – 200M LIVRE
(100) – 200M VAI PEITO SUBMERSO
VOLTA DESLIZE
(100) - 200M 75M CRAWL R LIVRE
25M MERGULHO

TOTAL: 1700M / 2600M