AULA DIA 18/02/2009

ESTA SEMANA ESTAREMOS TRABALHANDO TÉCNICAS DO NADO PEITO

Aula dia 18/02/2009
50m mergulho
50m deslizando sobre a água
100m crawl R3
150m pernada de peito cada piscina utilizar no máximo 25 pernadas
150m costas com pernada de peito
100m crawl R4 respira só lado esquerdo
150m braçada de peito R3 com pulbói
150m peito – 2 pernadas para 1 braçada
100m medley
50m correndo
50m mergulho com pernada de golfinho
100m crawl R5
150m pernada de peito de barriga para cima
150m costas
100m crawl R6 respira só lado direito
150m braçada de peito – 1 braçada direita – 1 braçada esquerda – 1 braçada normal
150m peito – 3 pernadas para 1 braçada
100m medley
200m peito cada piscina aumentar o deslize – máximo 25 braçadas por piscina
200m costas
200m crawl R8
Total: 2600m