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segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009

AULA DIA 09/02/2009

Aula dia 09/02/2009

100m crawl R3 para aquecer
200m costas com máximo de deslize por piscina
100m crawl R4
200m vai pernada de costas
Volta braçada costas
100m peito
200m vai ½ piscina braçada costas Dir. ½ piscina braçada costas Esq.
Volta pernada costas em velocidade
200m medley (50m cada estilo)
200m alternar 50m costas 2/1 e 50m costas 3 bb Dir /3 bb Es
200m peito R2 e R3 na mesma piscina
200m crawl R6 respira lado direito com máximo deslize
300m alternar 50m costas e 25m peito
100m medley
200m crawl R5
100m medley
100m mergulho
100m livre
Total: 2600m

Um comentário:

gamemaniaco disse...

Oi professor Osmar!
EI! Meu "rendimento" na aula n foi tão ruim quanto vc tinha dito! =P
Aqui vai o link da minha conta no youtube:
http://www.youtube.com/user/DudeMovies1 é soh copia e cola.
Até quarta!