(150) 200m COSTAS.
(100) 150m VAI PERNADA CRAWL COM BRAÇADA DE PEITO R2
VOLTA CRAWL R4.
(150) 200m CRAWL R ÍMPAR.
(100)150m PEITO ALTERNANDO UMA VEZ BRAÇADA DIREITA, UMA VEZ BRAÇADA ESQUERDA E UMA BRAÇADA COMPLETA COM PERNA NORMAL.
(100) 200m MEDLEY (GO-CO-PE-CR)
(100) 150m VAI PEITO SUBMERSO
VOLTA COSTAS DUPLO
(150) 200m CRAWL R PAR
(100) 150m VAI BRAÇADA DE PEITO R3
VOLTA BRAÇAÇADA CRAWL R3 - USAR PULLBOI
(100) 200m VAI NADO CACHORRINHO
VOLTA LIVRE.
(100) 150m PEITO R2
(100) 200m YELDEM (CR-PE-CO-GO)
(100) 150m VAI PERNADA DE PEITO NA POSIÇÃO DE COSTAS
VOLTA COSTAS.
(150) 200m CRAWL R5
(100) 100m VAI MERGULHO
VOLTA LIVRE.
(100) 100m PEITO.
TOTAL: (1700M) – 2500M
Nenhum comentário:
Postar um comentário