Aula dia 07/06/2010

AULA DO DIA 07/06/2010 – SEGUNDA FEIRA – TÉCNICA DO NADO DE PEITO

Aula elaborada pela Professora Daniele

(150) 200m - CRAWL R3

(100) 150m – 10 PERNADAS CRAWL E 5 PERNADAS DE PEITO

(150) 200m - VAI COSTAS DUPLO

VOLTA COSTAS COMPLETO

(100) 150m - VAI 2 PERNADAS DE PEITO C/ 1 BRAÇADA DE PEITO

VOLTA CRAWL COMPLETO

(150) 200m – CRAWL R4

(100) 150m – VAI PERNADA DE PEITO SUBMERSA

VOLTA LIVRE

(100) 200m- MEDLEY (GO-CO-PE-CR)

(100) 150m – VAI PERNADA CRAWL COM BRAÇADA PEITO R2

VOLTA COSTAS

(150) 200m – ESCOLHE O ESTILO QUE MENOS GOSTA

(100) 150m - VAI BRAÇADA PEITO R2

VOLTA BRAÇADA CRAWL R3 (UTILIZAR PULBÓY)

(150) 200m - ESTILO QUE MAIS GOSTA

(100) 200m – YELDEM (CR-PE-CO-GO)

(100) 200m- PEITO

(150) 150m- LIVRE

TOTAL (1700M) – 2500M