Aula dia 08/06/2010 - terça-feira - Objetivo: técnica do nado de peito
Aula elaborada pela Professora Luna
(150m) 200m - 25m crawl - 25m costas
(150m) 200m - 25m peito 1x braçada direita 1 x braçada esquerda 1x braçada normal e 25m pernada de peito com os dois braços para trás tentando encostar o calcanhar na mão
(150m) 200m - crawl progressivo - aumenta a velocidade a cada 50m
(100m) 200m - 75m crawl e 25m peito em velocidade
(100m) 200m 25m peito R3 e 25m peito
(150m) 200m crawl progressivo - respiração (R3, R4, R5, R6)
(150m) 200m costas com palmar
(150m) 200m 25m pernada crawl sem prancha e 25m livre
(100m) 2 x 100m medley (co0m viradas)
(150m) 200m braçada livre com pulbói
(150m) 200m 25m peito e 25m costas
(100m) 200m crawl bem solto
Total: ( )1600m- 2400m
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