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segunda-feira, 12 de janeiro de 2009

Aulas dias 12 e 13 de janeiro de 2009

Aulas dias 12 e 13 de janeiro de 2009

150m braçada de qualquer estilo
150m pernada de qualquer estilo com prancha

500m crawl-manter ritmo constante em cada piscina-usar sempre um R diferente para cada piscina
100m costas
100m peito
2 x 250m medley- 1º 250m medley (2 e 1/2 piscina cada estilo
2º 250m- o crawl em velocidade
100m costas
100m peito
150m braçada de qualquer estilo
150m pernada de qualquer estilo
500m crawl-aumentar a velocidade a cada piscina - último 100m velocidade da luz
Total: 2500m




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