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quarta-feira, 7 de janeiro de 2009

Aula dias 07 e 08 de janeiro de 2009





Aula dias 07 e 08 de janeiro de 2009


250m alternar 25m pernada de crawl e 25m braçada de crawl

50m mergulho com pernada submersa de golfinho

100m crawl 2 braçadas de crawl para cada lado

100m crawl R3 e R4 na mesma piscina

150m medley (1 e 1/2 piscina de cada estilo)

150m peito

200m crawl R6

150m pernada de crawl sem prancha respira a cada 20 pernadas

150m medley (1 e 1/2 piscina de cada estilo)

200m braçada de crawl com palmar

150m livre

150m peito submerso

200m crawl R3 elevando bem a braçada

100m pernada de crawl com braçada de peito

200m costas

200m golfinho


Total: 2500m

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