Translate

terça-feira, 6 de janeiro de 2009

Aula dias 05 e 06/01/2009



Aula dias 05 e 06 de janeiro de 2009

100m qualquer estilo (aquecimento)

150m braçada de crawl R2 usar só braçada direita

100m peito R2

150m braçada de crawl R2 usar só braçada esquerda

150m braçada crawl R3

150m costas

2 x 100m pernada crawl-intervalo 25s cada 100m

2 x 200m-1º200m medley (50m cada estilo)

2º200m escolher 2 estilos

100m medley

200m crawl R5 empurrando forte pés na borda

200m peito

100m medley

2 x 100m crawl-final de cada piscina aumentar deslize

200m costas ou golfinho

Total: 2500m

Nenhum comentário: