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segunda-feira, 12 de janeiro de 2009

Aula dia 14/01/2009

Aula dia 14/01/2009


150m braçada de crawl Rlivre
150m pernada de qulaquer estilo sem prancha
2 x 250m crawl - manter ritmo constante em cada piscina- usar sempre um R diferente para cada piscina
100m costas duplo
100m peito R2
2 x 300m - 1º 300m medley-75m cada estilo
2º 300m crawl
10om costas duplo com pernada de peito
100m peito com pernada de golfinho
150m braçada de crawl R6 com palmar
150m pernada qualquer estilo com prancha
600m crawl aumentar a velocidade no fim de cada piscina-utilizar velocidade total-intervalo 1' cada 300m.
Total: 2600m

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