NATAÇÃO 24 HORAS

Aulas dias 08 e 09/01/2020– período de 02 a 18/01/2020 – objetivo: águas abertas. 200m vai costas completo           Volta costas duplo 200m vai peito           Volta peito submerso 2 x 1000m crawl                             1º usar respiração frontal pelo menos 2 vezes em cada piscina – sem parar                              2º nadar os 1000m sem parar – usar no máximo 20 minutos para isto 2 x 100m medley inverso Total: 2600m