NATAÇÃO 24 HORAS

Aula dia 10/01/2020 – período de 02 a 18/01/2020 – objetivo: águas abertas. 300m alternar 50m peito com 50m livre 200m braçada nado crawl – sempre no meio da piscina utilizar respiração frontal 200m vai pernada de costas           Volta mergulho 300m crawl sem parar – quando chegar próximo a cada borda utilizar respiração frontal 200m costas 2 x 100m medley 500m crawl intocável 100m vai correndo           Volta costas duplo com pernada de peito 200m vai peito           Volta peito R2 200m crawl usando somente respiração frontal nas piscinas ímpares Total: 2400