Aula dia 13/08/2010

AULA DIA 13/08/2010 – sexta-feira – Objetivo: resistência

100m braçada livre com pulbói

100m pernada lateral de crawl com prancha

(2 x 500m) 2 x 1000m – 1º 1000m alternar estilos – mudar o estilo a cada 50m – intervalo 1 minuto a cada 500m.

2º 1000m crawl R livre – sem parar – intervalo 2 minutos depois de fazer 1000m

200m braçada medley com pulbói (50m cada estilo)

100m pernada de crawl com braçada de peito

100m peito bem solto

Total: ( ) 1600m – 2600m