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quarta-feira, 17 de dezembro de 2008


AULA DIA 17/12/2008

150m costas
100m pernada de crawl com prancha
100m crawl R3
100m pernada de costas sem prancha
100m medley
100m braçada de crawl R4 com pulbói
150m crawl R4
100m braçada de costas duplo
150m crawl R5
100m medley
200m peito engessado
100m 2 braçadas de peito para 1 pernada de golfinho
150m costas
200m crawl R2 respira lado esquerdo
200m peito aumentar a velocidade no final de cada piscina
200m livre (alternar estilos)
200m medley (50m cada estilo)
Total: 2400m

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