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segunda-feira, 15 de dezembro de 2008

AULA DIA 15/12/2008



Aula dia 15/12/2008

100m crawl R4
150m vai braçada de peito cada 3 bb respira com bb crawl
Volta peito com braçada mais longa possível
100m crawl R5
150m pernada lateral de crawl sem prancha
100m costas duplo com pernada em velocidade
100m crawl R6
200m medley (50m cada estilo)
100m peito com palmar
250m crawl R3 algemado
50m mergulho
200m vai braçada de peito
Volta braçada livre (variar estilos)
200m crawl R7
200m costas
200m peito – aumentar a velocidade no fim da piscina
200m medley (50m cada estilo)
200m crawl R livre
Total: 2500m

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