Aula dia 07/06/2019 –
Objetivo da semana: aula diferente.
200m escolher 3 estilos – cada
25m – aquecimento
200m vai cachorrinho cabeça
fora da água
Volta peito submerso
200m vai pernada de costas sem
prancha
Volta crawl R5
200m vai pernada de crawl
braços travesseiro
Volta peito
200m braçada de crawl R2 com
braçada bem longa
2 x 100m medley
200m vai crawl usando só braço
direito
Volta peito usando só braço esquerdo
200m vai crawl com pernada bem
forte
Volta crawl com pernada bem ampla
200m costas duplo
200m medley (50m cada estilo)
200m costas
200m crawl R livre bem solto
Total: 2400m
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