NATAÇÃO 24 HORAS!!!!!
Neste blog a sua importância é enorme: você vê suas aulas da semana e ainda deixa um recadinho para o Prof. Osmar... A minha intenção é te animar... Vamos nessa! Natação é 10!!!
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domingo, 13 de agosto de 2017
Aula dia 16/08/2017 – Objetivo da semana:
crawl
200m alternar pernada de costas com costas completo – (50m
cada)
200m vai pernada lateral de crawl sem prancha
Volta crawl
R4
2 x 150m braçada de crawl – 1º R progressivo
2º R ímpar
150m pernada de peito com braçada de crawl
150m costas
100m mergulho com braçada de peito
100m peito
2 x 200m crawl 1º 200m – R6
2º 200m – R progressivo
150m medley – repete golfinho e costas
150m medley – repete peito e crawl
100m crawl raspando a mão ao lado do corpo
200m crawl diminuindo o número de braçadas em cada piscina
200m alternar pernada de costas com costas duplo (25m de
cada)
Total: 2400m
Aula dia 15/08/2017 – Objetivo da semana:
crawl
100m nadar qualquer estilo – aquecimento
100m crawl segurando no pulbói – 2 braçadas para cada lado
– respira sempre na 2ª de cada lado
200m vai pernada de crawl sem prancha
Volta crawl
R2 jogando a braçada para atrás do corpo
150m braçada de crawl com pulbói usa só braço direito
150m costas
150m peito
150m crawl R4 respiração frontal na hora de respirar
200m vai pernada de crawl com máxima amplitude
Volta crawl
R3
100m braçada de crawl com pulbói usando só braço esquerdo
150m medley – repete golfinho e costas
150m costas duplo com pernada de peito
150m peito
150m livre
200m vai crawl R4 com bastante deslize de braço
Volta crawl de
ré
100m costas
100m peito
100m crawl com a cabeça fora da água
100m peito bem solto
Total: 2500m
Aula dia 14/08/2017 – Objetivo da semana:
crawl
100m nadar qualquer estilo – aquecimento
100m crawl segurando no pulbói – 3 braçadas para cada lado
– respira sempre na 3ª de cada lado
200m vai pernada de crawl sem prancha
Volta crawl
R4 jogando a braçada para atrás do corpo
150m braçada de crawl com pulbói usa só braço direito
150m costas duplo
150m peito
150m crawl R6 respiração frontal na hora de respirar
200m vai pernada de crawl com máxima amplitude
Volta crawl
R3
100m braçada de crawl com pulbói usando só braço esquerdo
150m medley – repete golfinho e costas
150m costas
150m peito
150m livre
200m vai crawl R4 com bastante deslize de braço
Volta crawl de
ré
100m costas
100m peito
100m crawl com a cabeça fora da água
100m peito bem solto
Total: 2500m
quinta-feira, 10 de agosto de 2017
Curiosidades
O primeiro torneio de natação ocorreu com uma prova de 440 jardas, na Austrália, em 1858.
Já no Brasil, a primeira competição foi organizada em 1898, um ano depois da fundação da União de Regatas Fluminense. O campeonato era uma prova de 1500m, realizada entre a Fortaleza de Villegaignon e a praia de Santa Luzia, no Rio de Janeiro.
Como esporte olímpico a natação tem história. Ela já estava presente na primeira olimpíada da era moderna, na Grécia em 1896. Foram realizadas três provas, todas ela nos mar.
As mulheres só puderam competir nas Olimpíadas de 1912, em Estocolmo, na Suécia. A primeira campeã foi a australiana Sarah Funny Durack.
Imagem da primeira prova de natação feminina, em 1912
Embora a natação seja uma prática milenar, as competições em piscinas só passaram a acontecer entre os anos 1930 e 1940, quando a Federação Internacional da Natação (FINA), decidiu as medidas da piscina, que seguem até hoje.
Atualmente, as piscinas devem seguir algumas regras em competições internacionais, como por exemplo, ter 50m de comprimento e no mínimo 3m de profundidade e sua temperatura deve variar apenas entre 25º e 27º.
Há 4 estilos para competir em natação, sendo eles: Livre, na qual o nadador fica com parte do corpo para fora da água. Costas, onde os competidores largam de dentro da piscina. Peito, que precisa ser realizado com o movimento simultâneo das pernas e dos braços na horizontal. Borboleta, em que os competidores precisam estar com os ombros alinhados à superfície da água. E o Medley, que reúne os quatro estilos em uma única competição.
fonte: redação.makenzie.br por Kaue Felix.
Aula dia 11/08/2017
200m vai seu melhor estilo
Volta
pernada de crawl com braçada de peito
200m vai crawl R4 respirando só para seu pior lado
Volta pernada de
costas braços atrás da cabeça
200m vai medley (golfinhoR2-costas-peito-crawl R7)
Volta
costas com máximo de deslize
200m vai peito
Volta pernada de
golfinho
4 x 200m crawl – 1º 200m – R ímpar R>3
2
º 200m – R par
R>4
3º 200m – R progressivo
4º 200m – R livre
100m medley
100m vai deslize de costas
Volta
mergulho
100m peito R progressivo na mesma piscina
100m medley
200m alternar crawl com peito R3(25m cada)
200m livre bem solto
Total: 2400m
terça-feira, 8 de agosto de 2017
Aula dia 10/08/201 - objetivo da semana:
respiração todos os estilos
200m vai qualquer estilo
Volta pernada de crawl respira a cada 10 pernadas
200m vai crawl respira máximo 3 vezes
Volta pernada
de costas
200m vai medley (golfinho-costas-peito-crawl)
Volta peito
com máximo de deslize
200m vai costas
Volta pernada de
peito respira a cada 4 pernadas
4 x 200m crawl – tiros pares – só R ímpar – diferente a
cada piscina
Tiros ímpares
– R progressivo a cada piscina
100m medley
100m vai deslize de crawl
Volta costas
100m peito R progressivo na mesma piscina
100m medley inverso
200m alternar costas com peito R3 ½ piscina de cada estilo
200m crawl bem solto
Total:
2400m
Aula dia 09/08/201 - objetivo da semana:
respiração todos os estilos
200m alternar dois estilos – aquecimento
200m vai crawl 2 braçadas para cada lado
Volta peito
R2
200m vai braçada de costas com pulbói
Volta braçada
de peito R3 com pulbói
400m crawl – 50m cada R - começa com R1
100m 2 pernadas de golfinho - faz ½ braçada peito
100m costas duplo
100m peito com 1 respiração normal 1 respiração lateral
